Tout sur la méthode lafay

Avoir une bonne forme physique est un atout, mais également un moyen de se sentir bien dans sa peau. Tout le monde rêve d’avoir une silhouette svelte et attirante, mais malheureusement, les méthodes que l’on adopte ainsi que les exercices pratiqués ne sont pas adaptés ou ne fonctionnent pas. Les régimes, les sports qui ne ciblent pas les bonnes parties du corps à traiter, les pilules amincissantes ne font que vous décourager encore et encore. Mais pour en finir, il y a une méthode que l’on appelle méthode Lafay, qui aide à avoir cette silhouette.

En quoi consiste cette méthode de musculation de Olivier Lafay ?

La méthode Lafay est un ensemble d’exercices de musculation pour les hommes, mais également pour les femmes en utilisant le poids du corps sas avoir recours aux divers matériels de musculation. La méthode est répartie sur quatre livres : 1 pour les femmes, 1 pour les conseils nutritionnels et 2 pour les hommes.

Les débuts et le succès de Lafay

La méthode Lafay est issue D’Olivier Lafay, un passionné de musculation et philosophe de profession. Tout commence en 2004 avec le premier livre intitulé méthode de musculation : 110 exercices sans matériels. Au début, il n’a été conçu que pour la gente masculine. Mais après son succès fulgurant, les autres livres sortent peu à peu dont un livre consacré aux femmes. En 2014, il sort le Tome 2 de la Méthode Lafay. On peut dire qu’en général, ces livres montrent les conseils et les stratégies pour avoir un corps de rêve et une bonne force physique pour les sportifs confirmés et les débutants.

Où peut-on acheter ces programmes de musculation ?

Vous pouvez vous les acquérir soit en ligne comme sur Amazon, Fnac, mais également dans les librairies, les hypermarchés et le magasin de sport Décathlon.

Les objectifs de la Méthode Lafay

Il a été démontré que cette méthode est efficace, car elle permet d’atteindre les divers objectifs que beaucoup se sont fixés : perte de poids, grande force, endurance, gain de poids en peu de temps, d’autant plus qu’elle est convenable pour chaque personne qui la pratique. Pour en savoir plus, il faut savoir comment ça marche.

Le fonctionnement des exercices au poids du corps

Avant de commencer les entrainements, le pratiquant doit impérativement faire un test de niveau pour savoir le type et son niveau de départ, c’est-à-dire le nombre d’exercices qu’il faut exécuter. On peut compter plus de 13 niveaux qu’il faut gravir peu à peu lorsque les objectifs de chaque niveau soient atteints. Par conséquent, il n’y aura pas de répit avec les exercices intenses et le peu de pauses lors des séances.

A chaque niveau, il y a l’échauffement, puis les séries d’exercices qui sont assez nombreuses pour à la fin travailler tout le reste du corps.

Le premier livre Lafay pour les hommes

Ce premier livre propose plus de 100 exercices de musculation, d’endurance et de souplesse qui peuvent être réalisées n’importe où et à n’importe quelle heure de la journée. Ces exercices ne nécessitent pas beaucoup de matériels. Mais si vous en avez, c’est déjà un atout. En général, le livre est composé de séries d’entraînements personnalisés et faisable chez soi. Il aide et donne également des conseils aux personnes qui veulent avoir un physique hors du commun et imposant. De plus, pour chaque exercice, le pratiquant sera totalement accompagné avec comme on l’a déjà dit des exercices qui sont idéaux et adaptés pour tous.

Le deuxième livre Lafay pour les hommes

Ce livre complète le premier qui est sorti quelques années plus tôt. Dans celui-ci, il y a le développement du premier tome et son résumé. Sachez que ce deuxième volet n’est pas le successeur du premier. Il donne des conseils pour qu’on sache mieux utiliser le premier tome, c’est-à-dire établir une bonne stratégie d’entraînement. On peut donc dire que ces deux livres sont interdépendants.

Concrètement, le deuxième volet est principalement constitué de nouveaux exercices qui présentent de réels résultats pour innover un peu, mais également des stratégies pour avoir de rapides progressions sans qu’on fasse souffrir le corps et qu’on s’inflige beaucoup de stress. Il faut dire qu’avec un corps qui subit des souffrances, la motivation peut vraiment tomber d’un cran. Le livre donne donc un moyen de progresser rapidement, sûrement et avec efficacité. S’ensuive des astuces et des conseils pour rester en forme et en bonne santé. Il y a également un mode d’emploi pour que vous puissiez vous organiser de manière à avoir un résultat positif et satisfaisant. Le livre est donc complet et très instructif.

En bref, les deux livres consacrés aux hommes leur permettent de gagner en masse musculaire et travailler leur formes.

Le livre pour la femme

Les femmes ne sont pas en reste pour la méthode Falay. Il existe des exercices qui leur sont spécifiques. On peut compter 80 exercices qui n’ont pas besoin de matériels, comme ceux des hommes. Les exercices qui sont proposés ont été conçus pour être efficaces, durables et rapides. Avec la progressivité des exercices, les femmes peuvent atteindre rapidement leurs objectifs : perdre du poids, galber leurs formes, avoir plus d’endurance physique et augmenter la performance sportive pour celles qui font des compétitions. Dans ce livre, il n’y a pas d’exercices sans intérêts qui feront perdre du temps sans oublier qu’ils sont praticables n’importe où que vous soyez chez vous, au bureau ou dans le parc et à toute heure de la journée.

Il faut dire que le livre est très bénéfique dans le sens où il dirige totalement les femmes dans leurs exercices et leur désir de changement.

Le livre qui concerne la nutrition dite Livre de Nutrition

Ce livre nous aide dans notre alimentation, c’est-à-dire qu’il permet de gérer et de maîtriser votre alimentation ainsi que votre organisme pour avoir un beau corps, se sentir bien et pour avoir un bon niveau sportif. Dans celui-ci, il n’est pas obligé que vous sachiez tout sur l’alimentation. Même si vous avez peu de connaissance concernant ce domaine, le livre peut être utilisé correctement, car il pousse le pratiquant de la méthode à agir et à manger correctement jusqu’à ce que ce dernier puisse se contrôler. Cette méthode a été établie dans le but de ne pas bousculer les personnes et ainsi obtenir de meilleurs résultats, c’est-à-dire rapide, mais qui fait aussi gagner en motivation.

Dans ce livre, il y a cinq étapes qui orienteront les comportements des pratiquants. Tout d’abord, on orientera les personnes à penser à manger diététique. On appelle cette étape introspection. Ensuite, il y a la compréhension qui consiste à maîtriser le processus de changement pour pouvoir ainsi s’organiser et mettre en place les stratégies pour privilégier les chances de réussite. Après cela, il faut s’auto-évaluer dans le but de redéfinir les objectifs et de connaître son propre profil. Une fois ceci fait, le livre vous dirigera de manière à ce que vous puissiez gérer vous-même votre alimentation. On vous apprendra ensuite à varier et à utiliser votre imagination pour changer et innover vos menus. A la fin, vous serez capable d’acquérir les informations nécessaires pour pouvoir manger diététiques et connaitre ce qu’il faut savoir.

Ce livre est donc un moyen de bien s’orienter, nous aide et nous pousse à manger correctement étant donné que son but est de privilégier la diététique tout en usant de la souplesse.

Avec ces détails, il n’y a donc pas de surprises concernant les avantages que la méthode Lafay peut avoir sur les personnes qui la pratiquent.

Les avantages de la méthode Lafay

Les livres d’Olivier Lafay ont beaucoup de points positifs pour les pratiquants de la musculation. Tout d’abord, les instructions et les conseils sont complets, ce qui permettrait d’avoir l’orientation exacte pour éviter de faire des erreurs. Il est rare d’avoir des instructions complètes pour ce genre d’exercice. En plus, ils sont idéaux lorsqu’on n’a pas encore les moyens de s’acheter des matériels coûteux, donc il y a peu d’investissement. S’ensuive la progressivité et l’assurance de résultats positifs et satisfaisants. Pour témoigner de son efficacité, voici quelques témoignages des Lafayens.

Les témoignages et avis

On peut voir ici que les résultats dépendent de chaque personne. Mais en tout cas, les résultats ont été stipulés plus que satisfaisants. En analysant les remarques des pratiquants qui ont posté leur avis concernant la méthode Lafay sur Internet, il a été dit que :

  • Tout d’abord, les livres sont accessibles et complets.
  • On s’exerce mieux chez soi en évitant l’ambiance des salles de sports plutôt effrayant et qu’on constate plus de fermeté sur le corps.
  • Les livres donnent des conseils sur l’alimentation, mais également sur les exercices pour qu’ils soient les plus agréables possibles.
  • C’est un moyen de compléter les exercices et les entrainements qui ont déjà été entamés.
  • Les livres sont très compréhensibles grâce aux images que l’auteur a mises.
  • Les prises de poids sont remarquables après très peu de temps.
  • Il y a de l’amélioration dans le cardio ainsi que pour l’endurance. La forme physique est donc au top.
  • Les exercices enlèvent les douleurs sur certaines parties du corps, ce qui donne du bien-être.
  • Le livre sur la nutrition aide beaucoup pour qu’on puisse créer nous-mêmes nos plans alimentaires.
  • On gagne un volume musculaire assez important en seulement 3 séances.
  • Il y a une perte de poids assez importante dans un délai de six mois.

 

Malheureusement, il y a toujours des personnes qui contestent cette méthode pourtant appréciée et adhérée par plusieurs, notamment un expert dans le domaine de la musculation. Il stipule que cette méthode a plusieurs lacunes et inconvénients.

Les inconvénients selon un protagoniste

  • Les exercices peuvent engendrer des blessures notamment aux épaules s’il n’y a pas assez de souplesse.
  • Les rotateurs externes et internes ne sont pas travaillés dans la méthode alors qu’il est nécessaire de le faire pour éviter les déchirures.
  • L’objectif de travail des muscles devient un travail cardio-vasculaire avec la quasi-absence de pauses entre les exercices.
  • Il n’y a pas assez d’exercices pour travailler tous les muscles, mais également ceux qui sont les plus faibles, c’est-à-dire les moins travaillés et utilisés au quotidien.

Selon ces dires, la Méthode Lafay n’est pas idéal et que ce serait une erreur de la suivre bien qu’il y ait eu des personnes qui ont bénéficié de ses bons résultats.

Pour avoir vous-même votre impression, la Méthode Lafay a son propre site Internet qui publie les nouveautés ainsi que des informations capitales qui la concernent.

Le site Internet Officiel de la Méthode Lafay

Dans ce site, vous pouvez voir les nouveautés concernant les méthodes via vidéos ou photos, ainsi que les témoignages qui montrent l’efficacité des exercices, et comme appui, il y a des photos. Dans ce site, il y a certains points et rubriques que l’on peut regarder et visualiser.

Par exemple, il y a la rubrique musculation où il y a des tutoriels de musculations et les étapes à suivre pour bien réaliser les exercices. Dans la rubrique philosophie, il y a des conseils pour utiliser correctement le corps le poussant ainsi à être plus performant. On constate qu’Olivier explique ce qu’est l’efficience pour qu’on soit en harmonie avec notre corps. Quant à la rubrique consacrée à la nutrition, il y a des explications et avis plus clairs pour montrer l’exemple qu’il faut suivre et le résultat qui en résulte.

Faire des séances de remise en forme est devenue une mode à suivre et la méthode Lafay est l’une des méthodes et tactiques de musculations qui existent et est performante depuis plus d’une dizaine d’années. Malgré les quelques défaillances annoncées et acclamées par les protagonistes, cette méthode créée par Olivier Lafay est quand même une alternative qui peut changer le physique de tout le monde pour un corps de rêve. C’est pour cela que le site Internet officiel a été créé. Et malgré qu’il ne soit pas encore complet, le créateur de cette méthode fait en sorte qu’il se complète peu à peu tout en s’assurant de satisfaire et d’aider les amateurs de musculations et de sports.